| 尖椒蒜片西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 尖椒蒜片西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于乡村舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
尖椒蒜片西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蒜（适量）、尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/10. 备西兰花，蒜，尖椒。
2/10. 西兰花切片，蒜和尖椒切碎。
3/10. 称将蒜片和尖椒炒香。
4/10. 再放进西兰花炒匀。
5/10. 加盐入味。
6/10. 翻炒翻炒。
7/10. 可加点清水将西兰花煮熟煮软，不加清水多用油炒软炒熟会更好吃。
8/10. 收汁。
9/10. 调入味精炒匀出锅。
10/10. 炒好的西兰花。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与鳕鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒蒜片西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克