| 南瓜子饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 168克 | 南瓜子饼干热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于跆拳道69分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜子饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、南瓜子（1小碟）、无盐奶油（黄油）（100克）、糖粉（60克）、盐（2克）、面粉（120克）、玉米淀粉（60克）
1/8. 黄油室温软化，低粉过筛， 南瓜子微波叮熟剥壳备用
2/8. .黄油 糖粉 盐，拌匀，不必打发加鸡蛋液搅匀
3/8. 低粉 南瓜子，拌匀
4/8. 整形
5/8. 包膜冷藏定型。切片，排放烤盘，烤箱预热180度，中上层
6/8. 烤10分钟左右，表面浅金黄色，关火闷几分钟取出再
7/8. 晾凉
8/8. 香酥无比，好吃的不得了了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与小米、肥牛、紫菜搭配；与红薯、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消肿、提高性功能、润肺燥等功效；可与蜂蜜、槟榔、花生搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜子饼干热量690 千卡
- 脂肪55.61 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物8.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克