| 银耳八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 银耳八宝粥热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于自行车测功器4分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳八宝粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、八宝粥配料（214克）、冰糖（120克）
1/9. 材料：银耳（已泡发）、八宝粥配料、冰糖
2/9. 将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出待用。
3/9. 将八宝粥配料淘洗一下，待用。
4/9. 随后，将银耳和冰糖下入高压锅中。
5/9. 加入一些清水煮开。
6/9. 接着，合入淘洗好的八宝粥配料煮开。
7/9. 然后，盖上盖、用中小火烧煮20分钟关火。
8/9. 焖至没气后开盖。
9/9. 最后，盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、提神等功效；可与山药、梨、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳八宝粥热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克