| 韭菜鸡蛋虾米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 841克 | 韭菜鸡蛋虾米饺子热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于骑摩托车592分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜鸡蛋虾米饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、饺子皮（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 把韭菜择洗净切碎放在碗里待用
2/5. 在锅内倒入油，将鸡蛋炒碎，倒入韭菜碗里
3/5. 在碗内放入适量虾米后，加入色拉油，盐，味精拌匀（如果怕味道不好，可以先尝一下）
4/5. 将拌好的陷取一点放在饺子皮中间，按先中间后两边的顺序包饺子。记住边缘要捏牢，如果饺子皮不粘，可以用手蘸一点水涂在内皮边缘。
5/5. 在锅内水开后放入包好的饺子，水再一次开之后加入一点冷水，直至所有的饺子都上浮，就可以装盘品尝了！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、润肠通便等功效；可与猪血、基围虾、黄豆芽搭配；与蒜薹、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与百合、西红柿、生菜搭配；与甲鱼 、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋虾米饺子热量1480 千卡
- 脂肪14.12 克
- 蛋白质66.749999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠5785.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克