| 米味香汁银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 总量 | 186克 | 米味香汁银耳羹热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于广场舞39分钟消耗的热量...180 | |||||
米味香汁银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、米汤（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 把水烧开，把银耳放下去。
3/6. 盖上盖子
4/6. 再放入一碗米汤，搅拌匀。盖上盖子，用小火煮10分钟。
5/6. 又放入半碗米汤，搅拌匀，又用小火煮5分钟。要盖上盖子。
6/6. 美味佳肴就出锅了，还可以加点蜂蜜，味道就更好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、提神等功效；可与鸭蛋、墨鱼、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与牛初乳、全脂牛奶粉、纯牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米味香汁银耳羹热量116 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克