| 紫薯奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于上下蹲41分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯奶糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米糊（4勺）、紫薯（1个）、奶粉（2勺）
1/10. 紫薯放锅中煮熟
2/10. 这是煮紫薯的水，诡异的蓝色。这就是传说中的花青素，抗癌的哦！水留着备用。
3/10. 紫薯去皮。用保鲜膜铺在紫薯上，用棒子撵压，这样紫薯能变的很细腻。
4/10. 压好了的紫薯泥。
5/10. 压好了的紫薯泥。
6/10. 加入一点煮紫薯的水，将紫薯泥调匀。
7/10. 加入一点煮紫薯的水
8/10. 将紫薯泥调匀。
9/10. 加入米糊和奶粉！然后再把剩下的紫薯水都倒入搅拌
10/10. 成了！拍不出那个淡紫的颜色！实物很漂亮哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、益气力等功效；可与猪小排、糙米、水芹菜搭配；与柿子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶糊热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克