| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 449克 | 韭菜盒子热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于有氧运动121分钟消耗的热量...350 | |||||
韭菜盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、海米（一把）、鸡蛋（2个）、粉条（适量）、面粉（250克）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 将海米洗净，用温水泡发，切碎。
2/11. 将韭菜摘洗干净，切小段。
3/11. 鸡蛋加少许盐打散，下入温热的油锅中不断划炒，炒好的鸡蛋成碎米状。
4/11. 粉条煮一下，沥干水分，切断。
5/11. 将准备好的材料，放入盆中，倒入适量的熟植物油、盐、胡椒粉拌匀。
6/11. 将面粉加入少许盐拌匀，再用清水搅拌后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒20分钟。
7/11. 将面团揉好分成若干小份。
8/11. 擀成稍大点的水饺皮，包入馅料。
9/11. 面皮对折，捏好，用拇指推出花纹。
10/11. 煎锅倒少许油加热，摆上韭菜盒子烙熟即可。
11/11. 外酥里香，清淡可口。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、行气理血等功效；可与绿豆芽、基围虾、墨鱼搭配；与虾皮、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、油菜、豆苗搭配；与猪肉、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米面、生菜、桂圆肉搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、强肾阳、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 韭菜盒子热量707 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质58.849999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠5367.5 毫克
- 钙748 毫克
- 铁21.59 毫克
- 钾1197 毫克