| 肉酱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 822克 | 肉酱土豆泥热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于草地保龄球350分钟消耗的热量...180 | |||||
肉酱土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半个）、鲜玉米（半个）、青豆（50克）、肉酱（4大匙）、马苏里拉乳酪（适量）、盐（适量）
1/12. 准备所需材料。
2/12. 土豆去皮洗净切成块。
3/12. 土豆上锅蒸熟。
4/12. 取出蒸熟的土豆压成泥。
5/12. 青豆洗净用开水焯烫断生，胡萝卜去皮洗净切成小丁，玉米削成粒，马苏里拉切碎。
6/12. 将青豆、玉米粒、胡萝卜丁加入土豆泥中。
7/12. 加入少许盐。
8/12. 然后拌成土豆馅。
9/12. 将土豆馅放入烤碗中。
10/12. 加入肉酱。
11/12. 最后撒上马苏拉里乳酪，放入预热烤箱250度烤15分钟，至乳酪呈金黄色即可。
12/12. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、利尿等功效；可与香菇、西瓜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、降血脂等功效；可与魔芋、鸽子、花菜搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 肉酱土豆泥热量1049 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物65.299999 克
- 钠874.8 毫克
- 钙239 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1044 毫克