| 油淋茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 油淋茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于举重21分钟消耗的热量...180 | |||||
油淋茭白的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茭白（适量）、葱（适量）、红椒圈（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 茭白洗净
2/6. 切成想要的形状
3/6. 放在碗里锅里隔水大火蒸熟，十分钟左右
4/6. 小碗里调好生抽、盐、白糖、鸡精、蚝油，淋在蒸熟的茭白上
5/6. 在上面撒点葱花和红椒圈
6/6. 用热油淋在上面即成
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、美容、利二便等功效；可与猪蹄、芹菜、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克