| 泡椒芝士焗青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 总量 | 407克 | 泡椒芝士焗青口贝热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于田径193分钟消耗的热量...450 | |||||
泡椒芝士焗青口贝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青口贝（8个）、马苏里拉（适量）、泡椒（适量）、黄油（适量）、大蒜（适量）、柠檬（适量）
1/12. 原料备用。
2/12. 青口解冻、洗净，挤入适量的柠檬汁。摆入烤盘内。
3/12. 泡椒剁碎。
4/12. 大蒜用压蒜器压碎。
5/12. 平底锅烧热，下入一块黄油。
6/12. 黄油融化后，倒入泡椒末和蒜末。
7/12. 炒出香味后停火。
8/12. 炒好和香料均匀的分到每个青口上。
9/12. 马苏里拉刨成丝。
10/12. 均匀的分到每个青口上。
11/12. 烤箱预热180度，烤10分钟左右。
12/12. 烤好青口趁热食用。
食材功效信息
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有调经血、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 泡椒芝士焗青口贝热量1445 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克