| 芦笋百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 芦笋百合热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于擦玻璃9分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鲜百合（2个）、生抽（10毫升）、盐（2克）、白胡椒粉（少许）、橄榄油（15毫升）
1/6. 百合掰成小片洗净。
2/6. 芦笋洗净斜切成寸段。
3/6. 锅中加水烧开加入芦笋煮1分钟捞出过凉水。
4/6. 炒锅中加橄榄油烧热下百合翻炒。
5/6. 加入芦笋翻炒均匀。
6/6. 调入生抽、盐、胡椒粉翻炒均匀即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、增进食欲等功效；可与猪肉、苦瓜、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋百合热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克