| 麻汁豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 麻汁豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于压腿34分钟消耗的热量...150 | |||||
麻汁豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、芝麻酱（2大勺）、大蒜（2瓣）、鲜味酱油（1大勺）、香醋（2小勺大勺）、香油（1小勺）、白糖（少许）、盐（少许）
1/7. 芝麻酱加入适量凉开水解开；大蒜捣成泥；酱油、香油、醋、盐和糖一起放进小碗，搅拌均匀；
2/7. 将蒜泥和调味汁倒进芝麻酱中，慢慢调匀成芝麻酱汁；
3/7. 豇豆洗净；
4/7. 整根入开水锅中汆烫至熟，水中加入少许盐；
5/7. 捞出，入冰水中浸到凉透；
6/7. 切段儿，装盘；
7/7. 浇上芝麻酱汁，即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、生精髓、和五脏等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、香菇搭配；
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营养信息
- 麻汁豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克