| 荠菜三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 626克 | 荠菜三鲜水饺热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于仰泳192分钟消耗的热量...420 | |||||
荠菜三鲜水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠荠菜（适量）、葱、生抽、老抽（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、饺子皮（适量）
1/5. 自己挖荠菜，或者市场买一些
2/5. 择洗干净荠菜
3/5. 做馅，鸡蛋要炒熟，鸡蛋木耳荠菜葱花切碎，加适量盐、少点老抽、适量生抽搅拌均匀即可
4/5. 自己做饺子皮或者市场上买点饺子皮，快包完的时候烧上水，待水开可以煮水饺了
5/5. 沸水煮大概五六分钟，饺子都漂浮起来就可以出锅了，味道棒棒的^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与洋葱、紫菜、玉米搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、轻身强智、减肥等功效；可与圆白菜、竹笋、海蜇搭配；与红螺 、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 荠菜三鲜水饺热量1347 千卡
- 脂肪10.75 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物58.17 克
- 钠579 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克