| 豆豉三文鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 豆豉酱 | 克 | 17千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 333克 | 豆豉三文鱼油麦菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于水上排球40分钟消耗的热量...180 | |||||
豆豉三文鱼油麦菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼肉（400克）、油麦菜（三棵）、豆豉酱（15克）
1/9. 豆豉酱切碎，加料酒、生抽待用。
2/9. 油麦菜洗净，切成段儿。
3/9. 三文鱼切成厚一点的片儿，这样不易碎。
4/9. 炒锅放少许色拉油烧至七分热。
5/9. 加入调好的豆豉汁，葱花翻炒出香味。
6/9. 放入三文鱼。
7/9. 小火儿煨熟。
8/9. 放入油麦菜，大火翻炒。
9/9. 成品
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉三文鱼油麦菜热量119 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠1605 毫克
- 钙279 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾351 毫克