| 银鳕鱼泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 668克 | 银鳕鱼泥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量...480 | |||||
银鳕鱼泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、柠檬（适量）
1/7. 银鳕鱼洗净切片
2/7. 切几片柠檬放在上面去腥，10分钟
3/7. 去掉柠檬，冷水上锅蒸15分钟
4/7. 蒸熟的银鳕鱼，用手指过滤一下看看有没有鱼刺
5/7. 把银鳕鱼放入料理机打泥，盘中的鱼汤也一起
6/7. 打好的鱼泥再检查下鱼刺
7/7. 放凉装入辅食盒冷冻
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、促进脑部发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰、延缓衰老等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与胡萝卜、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银鳕鱼泥热量385 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠131.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾530 毫克