| 宝宝云吞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 215克 | 宝宝云吞面热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于乘双连雪橇59分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝云吞面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（若干）、胡萝卜（50克）、莴笋（50克）、瘦猪肉（50克）、葱花（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、果蔬面（10克）
1/9. 食材：准备好的云吞皮、（馅料）胡萝卜、莴笋、瘦猪肉、葱花、盐、植物油）、果蔬面。云吞皮：温水和面醒30分钟，擀薄片切小方块即可。
2/9. 胡萝卜、莴笋切丝、焯软
3/9. 猪肉剁泥后加入焯好的蔬菜?葱花、盐、植物油拌均匀
4/9. 取适量馅料放在云吞皮上
5/9. 如图对折
6/9. 再把两边折叠到一起
7/9. 准备好包好的云吞和果蔬面
8/9. 锅底水烧开后下云吞、下面（一同煮熟即可）
9/9. 加入虾皮调味
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与黄豆、西瓜、羊排搭配；与辣椒、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、尿血、清热利尿等功效；可与猪肉、海蜇、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
葱花具有预防高血压、预防感冒、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝云吞面热量416 千卡
- 脂肪106.5 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠10125.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾527 毫克