| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 奶香土豆泥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于画画171分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个（500左右）克）、黄油（适量（30到60均可））、胡萝卜（一小块）、食盐（适量）、白胡椒粉/椒盐（适量）
1/7. 原先准备的材料，结果土豆太湿，没用上奶油╮( ??ω?? )╭
2/7. 土豆捣烂，如果要口感很细腻就土豆泥过筛，较费劲，但口感更上一层楼。
3/7. 单纯捣烂的土豆泥。
4/7. 过筛后的土豆泥，细腻光滑。
5/7. 先加入适量黄油，接着加入胡萝卜小颗粒，撒点细盐，再撒一些白胡椒粉或者椒盐。搅拌，不要打圈，翻动搅拌。打圈会让土豆泥上劲，影响口感。
6/7. 细腻的那份土豆泥也如上加入配料且搅拌。
7/7. 土豆泥完成，如图大的是单纯搅拌的，小的是细腻口感的。直接吃就很香，口感也很赞。也可依个人口味添加番茄酱或者沙拉酱。（500克一共这样的两份 (-^〇^-) ）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；可与大米、香菜、莴笋搭配；与茄子、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量770 千卡
- 脂肪98.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠38801 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾389 毫克