| 土豪蛋的华丽进化史热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 448克 | 土豪蛋的华丽进化史热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于电工100分钟消耗的热量...180 | |||||
土豪蛋的华丽进化史的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿片（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 将熟米饭混合胡萝卜、黄瓜、玉米等炒匀；
3/4. 把炒好的饭慢慢装入蛋壳内，约8分满；
4/4. 锡纸包裹然后放入100度的蒸箱里蒸30分钟；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与苋菜、香椿、小米搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与虾米、墨鱼、醋搭配；与水芹菜、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与香菇、卷心菜、香菜搭配；与木瓜、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 土豪蛋的华丽进化史热量299 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠1450.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾527 毫克