| 芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 239克 | 芝士饭团热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于开车140分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
热米饭（500克）、百吉福芝士片（2片）、瘦肉（150克）、蚝油（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 芝士切块，鸡蛋调好
2/5. 把肉泥炒熟，米饭，耗油，肉泥，少许酱油搅拌均匀
3/5. 芝士包在饭团里面
4/5. 沾上鸡蛋液，炸饭团，有面包糠的最好，我的用完了，还没去买，沾上蛋液再裹上面包糠放油里炸，油温不用太高
5/5. 没有面包糠外观有点不好看，味还可以，可以淋上番茄酱
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、补虚等功效；可与银耳、冬笋、茄子搭配；与驴肉、香菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与西红柿、桂圆肉、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士饭团热量349 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质39.57 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠1027.5 毫克
- 钙246 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾473 毫克