| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 453克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于洗脚205分钟消耗的热量...240 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、豆豉鲮鱼罐头（半罐）、蒜头（适量）、食用油（适量）
1/4. 准备的食材，超市都有卖这个罐头的
2/4. 热锅放油，油温大约在六成熟就可以了，我这个有点火大了
3/4. 放入豆豉鲮鱼罐头，我都把鲮鱼掰开了，把刺拿出来了，最后放入油麦菜，油麦菜变成翠绿的时候拿出来最好，因为这个罐头本身就有咸味，所以我没有放盐
4/4. 成品图！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、清热利尿、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、保护肝功能、降低胆固醇等功效；可与火腿、马齿苋、生菜搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量820 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质9.56 克
- 碳水化合物38.06 克
- 钠282 毫克
- 钙439 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾689 毫克