| 红枣糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 884克 | 红枣糯米饭热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于瑜珈525分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（一小杯）、红枣（五颗）、龙眼（五颗）、油盐（适量）
1/4. 将糯米提前泡软，泡几小时就行。我中午泡的，晚上煮。我只是一个人吃，所以食材的分量都很少。
2/4. 加油盐，搅拌均匀。将去核的红枣和龙眼，放到糯米上。煮糯米的水要比煮大米时少一半。
3/4. 按煮饭键，煮熟即可。喜欢甜的，可以加糖。
4/4. miss~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与葡萄、枣、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、保护肝脏等功效；可与板栗、兔肉、莲子搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、眩晕、气血不足等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 红枣糯米饭热量1837 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物163.94 克
- 钠13.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾866 毫克