| 青椒炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 184克 | 青椒炒扁豆热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于看电视29分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒炒扁豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、扁豆角（5根）、木耳（适量）、盐（适量）、六月豆瓣酱（少量）
1/6. 扁豆，辣椒切丝……
2/6. 木耳泡发
3/6. 去掉多余尾巴……
4/6. 热油入锅，倒入木耳与扁豆翻炒木耳会爆，一定要少量的加点水…………加入适量的盐与一点点六月的豆瓣酱翻炒……
5/6. 扁豆快熟的时候加入辣椒翻炒片刻即可……
6/6. 成品……
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、减肥等功效；可与兔肉、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、清肠胃等功效；可与春笋、枣（鲜）、荸荠搭配；与鸭肉、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒扁豆热量43 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠42 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾185 毫克