| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 三文治热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于晾衣服221分钟消耗的热量...120 | |||||
三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方包（1包）、鸡蛋（3只）、午餐肉（3块）、生菜（3片）
1/6. 准备材料
2/6. 煎蛋(可以打发來煎)
3/6. 也可以成只全蛋煎
4/6. 再煎午餐肉
5/6. 方包垫底，放鸡蛋，生菜，午餐肉，再盖上另一块方包
6/6. 用刀切成三角形，大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、西红柿、生菜搭配；与鹅、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量442 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物18.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克