| 南瓜菜心蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 南瓜菜心蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于变式平板支撑14分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜菜心蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷饭（适量）、鸡蛋（2只）、南瓜、菜心（适量）
1/7. 把材料备好，南瓜、菜心切丁
2/7. 鸡蛋加入少许盐打散
3/7. 热锅放油放鸡蛋炒熟倒出
4/7. 放油加入南瓜、菜心炒香
5/7. 加入米饭炒散
6/7. 加入鸡蛋、1勺盐炒匀
7/7. 简单快手
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干辣椒、桂圆、洋葱搭配；与雪莲果、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜菜心蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克