| 草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 605克 | 草莓奶昔热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于走路46分钟消耗的热量...390 | |||||
草莓奶昔的做法共17个步骤
食材主料/辅料
草莓（6个）、酸奶（一杯）
1/17. 注意：制作前所有接触牛奶的金属容器要开水消毒，并沥干水分。
2/17. 2盒牛奶倒入酸奶机发酵桶中。准备2勺白糖，发酵乳引子。
3/17. 放入白糖，搅拌融化。
4/17. 加入发酵引子，搅拌均匀。
5/17. 盖上盖子，接通电源。
6/17. 大约6、7个小时以后，制作完毕。酸奶连发酵桶放入冰箱冷藏一夜，经过钝化的酸奶口感才好。
7/17. 草莓1碗，清水里加1匙盐泡一会。
8/17. 沥干水分，切成小粒。
9/17. 放入料理杯中。
10/17. 接通电源。
11/17. 二十秒成草莓泥了。
12/17. 取杯子，放入一层草莓泥。
13/17. 放入一层酸奶。
14/17. 再放一层草莓泥。
15/17. 表面再来一层酸奶，杯口装饰一个草莓，大功告成。
16/17. 草莓泥够浓，酸奶够稠，才能彼此支撑。
17/17. 慢慢晕成这种状态稳定了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、防癌、润肺生津等功效；可与橙子、玉米、冰糖搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶昔热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克