| 蒸榆钱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 294克 | 蒸榆钱热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于裸潜24分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸榆钱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、红薯面（适量）、蒜泥（喜欢吃的可以配着，不喜欢可以直接吃）
1/3. 把摘下的榆钱洗干净，我洗了至少五遍，水真黑
2/3. 用红薯面（没有可以玉米面，白面替代，但是红薯面有一种淡淡的甜味，和榆钱一起非常的好吃，我用的白红薯面和紫薯面一起拌的，颜色漂亮不）把榆钱拌匀，喜欢吃干的就少拌点点面，喜欢湿点的就多半拌面，按个人喜好来
3/3. 蒸好了，开吃，爱吃蒜泥的自己班底啊你，不爱吃的直接吃就行，，不拌蒜泥我也能吃两大碗，嘻嘻
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、清热利水、健脾安神等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒸榆钱热量168 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾664 毫克