| 快手早餐土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 501克 | 快手早餐土司卷热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于骑摩托车675分钟消耗的热量...150 | |||||
快手早餐土司卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、时蔬粒（适量）、火腿（2根（小））、芝士（适量）、千岛酱（适量）
1/11. 全麦土司2片
2/11. 加入适量煮熟的时蔬粒。
3/11. 撒芝士碎，放入火腿，加千岛酱。自己喜欢的酱料都可以哦
4/11. 再撒些芝士碎。
5/11. 对角拿起来。用牙签固定即可。
6/11. 可以放入烤箱啦。180度10分钟就可以啦。
7/11. 把牙签取出，摆盘。
8/11. 成品
9/11. 美味快手土司早餐完成。
10/11. 好美味哒。
11/11. 快来试试吧。。。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、萝卜、丝瓜搭配；与鲫鱼、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 快手早餐土司卷热量1687 千卡
- 脂肪78.23 克
- 蛋白质51.27 克
- 碳水化合物103.5 克
- 钠2222.6 毫克
- 钙885 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾467 毫克