| 簸箕板热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米浆 | 克 | 255千卡 | 51千卡 | 1克 | 0.81克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 754克 | 簸箕板热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于打鼓277分钟消耗的热量...240 | |||||
簸箕板的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、长豆（适量）、米浆（500克）、花生油（适量）
1/3. 青菜瘦肉炒好的配菜！
2/3. 隔水下锅蒸好的米浆
3/3. 蒸好的簸箕板
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、补肾养血等功效；可与小白菜、藕、苋菜搭配；与豆类、鸭梨、田螺相克，同食可能会引起不适；
米浆的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、增强记忆、和胃等功效；
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营养信息
- 簸箕板热量1109 千卡
- 脂肪107.01 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠61 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾306 毫克