| 蒜拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 300克 | 蒜拌苦苣热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于飙车12分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜拌苦苣的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦苣（300克）、香油（适量）、盐（适量）、陈醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/8. 苦苣用淡盐水浸泡洗净
2/8. 大蒜切末
3/8. 准备一小碗，放入蒜末、盐、白糖
4/8. 倒入适量陈醋
5/8. 再倒入适量海鲜酱油搅匀
6/8. 苦苣清水投净后沥干水分
7/8. 倒入调好的料汁拌匀
8/8. 再倒入香油拌匀即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌、杀菌消炎等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
