| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 985克 | 炒酸奶热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于穿衣服275分钟消耗的热量...120 | |||||
炒酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、芒果（半个）、草莓（两个）、各种水果蜜豆葡萄干花生碎（随意添加）
1/5. 芒果，草莓切碎，要是想好看可以不用切太碎，这样比较有味道
2/5. 平托盘倒入酸奶搅匀
3/5. 平托盘敦平酸奶水果混合物放入冰箱冷冻（半小时吃沙冰，一小时以上成块）
4/5. 冰箱拿出后打碎
5/5. 什么水果的都漂亮，沙冰也超级棒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、明目等功效；可与酸奶、红糖、山楂搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量550 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物42.36 克
- 钠41.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾660 毫克