法式水煮蛋蔬菜色拉的热量和减肥功效

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法式水煮蛋蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土鸡蛋	克	128千卡	138千卡	14.4克	6.4克
总量	93克	法式水煮蛋蔬菜色拉热量/卡路里128千卡
热量128千卡，相当于登山摩托15分钟消耗的热量...510

法式水煮蛋蔬菜色拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土鸡蛋（3个）

1/1. 【材料】土鸡蛋3个、生菜叶、紫甘蓝、胡萝卜、青瓜等蔬菜适量、色拉酱少许
【工具】特百惠茶韵保温杯
【做法】
1、茶韵保温杯口径比较大，非常适合做水煮蛋，将茶韵保温杯的茶格去掉，将3个清洗干净的鸡蛋放进去，倒入热开水，停留1分钟左右，倒出，将杯子和鸡蛋预热两遍，最后再倒入热开水，盖上杯盖，放置15-20分钟即可。
2、将水煮蛋去壳，用切蛋器切成小块备用；
3、生菜叶、紫甘蓝、胡萝卜、青瓜等蔬菜用纳美水清洗干净沥干水分，生菜叶切小片，紫甘蓝和胡萝卜切细丝，青瓜切小片；
4、将鸡蛋和蔬菜一起放入盘子中，挤上色拉酱，拌匀，美味营养色拉就做好了。