肉夹馍的热量和减肥功效

1/11. 盆中放入面粉，发酵粉，一小勺花生油，半勺盐，揉面发面。发好的面取出揉10分钟，分成小剂。醒十几分钟后，按扁，戳一些孔，倒入温水化开的苏打水。继续揉，可分几次加入。揉好后，分成等大的小剂子。

2/11. 将面团搓成长条。

3/11. 放在手指上绕成圈。

4/11. 摁扁，擀圆。

5/11. 电饼铛预热后，放入饼烙熟。中间翻两次。

6/11. 五花肉放入锅中煮5分钟，捞出冲净切块。

7/11. 准备香料。

8/11. 锅置火上，倒入半勺花生油，加入冰糖。冰糖融化后放入五花肉翻炒上色。

9/11. 加入清水，除桂皮外香料放入调料盒，放入锅中。加生抽，老抽，料酒和盐。大火烧开后转小火，桂皮取出，据说煮时间长了味苦。小火一小时，筷子能轻松插动肉就可停火了。

10/11. 取出肉，青辣椒洗净，用刀剁碎。浇两勺肉汤，继续剁几下。馍中间用刀划开，不能断，塞入剁好的肉。