| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 674克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于滑冰111分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一斤半）、生姜 料酒 盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱 干辣椒（适量）
1/4. 多宝鱼洗干净用刀在身上划几刀，放料酒和盐给鱼身上涂抹均匀，在放些生姜片腌15分钟
2/4. 腌好后的鱼放点切好的葱丝 准备上锅蒸
3/4. 蒸锅水烧开后放入准备好的鱼，蒸10分钟左右
4/4. 蒸好后把鱼身上的葱夹掉不要了 重新放点葱丝 辣椒丝 和蒸鱼豉油，锅里油烧开浇在鱼身上，然后就好啦！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、美容、助阳提神等功效；可与小叶茼蒿、日本豆腐、大叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量777 千卡
- 脂肪5.95 克
- 蛋白质17.61 克
- 碳水化合物9.12 克
- 钠5689 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾152 毫克