| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 225克 | 早餐热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于肚皮舞168分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、食用油（适量）、数字面条（两袋）、洋葱（一个）
1/3. 先烧水把面煮熟，数字面比较难煮需要多煮一会儿，煮熟之后捞出来备用
2/3. 然后打三个鸡蛋放到煮好的面里，放些盐，调成糊糊
3/3. 把洋葱横向切开，切数个圆圈，然后把电饼铛放些油，把洋葱圈放进去，再把调好的面条糊糊倒进一个个的洋葱圈里，两面煎成金黄色就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、小米面、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、降血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、帮助消化等功效；可与苦瓜、苹果、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量754 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克