| 龙眼山药黄豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 龙眼山药黄豆羹热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
龙眼山药黄豆羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙眼肉（6个）、黄豆（50克）、山药干（50克）、清水（1500毫升）、白糖/红糖（适量）
1/5. 将黄豆泡一晚上至发软，洗干净
2/5. 龙眼去皮、核取肉，山药干洗净。
3/5. 共同放入搅拌机，再加点水打成糊，倒出，加入1500毫升清水，煮20分钟，不用滤渣。
4/5. 熬成糊状加糖即可享用啦！
5/5. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米、燕麦片、鸡蛋搭配；与芹菜、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 龙眼山药黄豆羹热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克