| 腊肠胡萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 腊肠胡萝卜焖饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于割稻210分钟消耗的热量...198 | |||||
腊肠胡萝卜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、腊肠（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、水（适量）
1/8. 准备腊肠切片，胡萝卜切片。可以适量准备多一些。
2/8. 此时淘干净大米，放正常水量，可以开始煮饭了。
3/8. 热锅冷油，把腊肠放入，翻炒一分钟，再放入胡萝卜，放入鸡精或者味精，翻炒一分钟。
4/8. 端盘备用。
5/8. 大米煮到10-12分钟，开始冒气。
6/8. 此时可以把腊肠和胡萝卜倒入，使其均匀分布。
7/8. 等饭跳到保温，则把米饭和腊肠胡萝卜搅拌均匀，再盖上盖子，焗5分钟。
8/8. 装碗可吃哦！超级美味！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、润肠通便等功效；可与红薯、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与黄豆、大米、鳕鱼搭配；与樱桃、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠胡萝卜焖饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克