| 木糖醇绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 木糖醇 | 克 | 103千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 280克 | 木糖醇绿豆糕热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于瑜伽412分钟消耗的热量...150 | |||||
木糖醇绿豆糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、木糖醇（50克）、玉米油（30克）、红豆（100克）、木糖醇（35克）、玉米油（25克）
1/13. 我们开始制作前要先做准备工作： 1.将绿豆和红豆分别洗净浸泡4-5小时。 2.准备制作食材和工具，不粘锅、木铲、电动搅拌器、月饼模、过滤筛、蒸锅。
2/13. 泡好的绿豆膨胀以后皮会裂开，轻搓掉绿豆皮以后，用水洗几次将皮过滤掉。。
3/13. 将去皮的绿豆放入蒸锅蒸一小时，然后打成绿豆泥，再用网筛过滤掉一遍。
4/13. 把玉米油倒入不粘锅加热以后放入绿豆泥炒制。
5/13. 绿豆泥粘稠以后，把蜜福堂木糖醇也倒进去继续炒制
6/13. 直到绿豆泥可以捏成团不粘手即可。
7/13. 红豆浸泡12小时不须去皮，炒制方法同绿豆泥相同
8/13. 绿豆沙分成每个40克
9/13. 红豆沙分成每个20克。
10/13. 然后用绿豆沙包住红豆沙，
11/13. 包成圆形
12/13. 用模具压型即可，冷藏食用口感更佳。
13/13. 再来张侧面切开图，是不是很漂亮。
喜欢就关注我，后期还有菜谱哦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、通经脉等功效；可与黑米、大米、燕麦片搭配；与棒子、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 木糖醇绿豆糕热量1030 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物113.8 克
- 钠4.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾789 毫克