| 皮卡丘芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 106克 | 皮卡丘芝士烤吐司热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于舞厅26分钟消耗的热量...270 | |||||
皮卡丘芝士烤吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
车达切片芝士（1片半）、海苔（1小片）、火腿（1/4片）
1/5. 将想要做的皮卡丘造型画在蜡纸上.再取另外一张干净的蜡纸和画有皮卡丘的腊纸重叠起来，沿着画痕剪下皮卡丘的头部轮廓。
2/5. 将没有画痕的那张干净蜡纸的轮廓贴在切片芝士上,用刀切出轮廓。然后将皮卡丘的头部轮廓放在面包片上.
3/5. 再用海苔剪出耳朵黑色部分和眼睛，用火腿片做圆脸蛋,再用少许少许的普通芝士做闪闪的眼光.
4/5. 再用海苔剪出耳朵黑色部分和眼睛，用火腿片做圆脸蛋,再用少许少许的普通芝士做闪闪的眼光.
5/5. 最后在小烤箱里将芝士烤软.
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮卡丘芝士烤吐司热量119 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克