| 无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蛋白粉 | 克 | 49千卡 | 376千卡 | 82.4克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于看电影479分钟消耗的热量...60 | |||||
无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（300）、香蕉（300）、蛋白粉（20-50左右）
1/5. 材料：红磨坊燕麦（不要选油炸的即食燕麦,要选水煮的）；香蕉（要选熟度好，甜度高的，菲律宾或都乐都不错）；蛋白粉 。克数可根据要做多少自己控制，比例是4:4:2。
想要更丰富的味道有一些，可加也可不加的材料：
1，黑麦粉（口感更好）
2，鸡蛋（增香，凝固力好）
3，蔓越莓（增甜）
4，脱脂牛奶少许
5，椰子油（椰香十足哦）
2/5. 超简单～步骤：
1）烤箱预先打开170度预热10分钟
2）预热的时准备材料，香蕉切小块碾压至泥状，然后依次加入燕麦，蛋白粉。可用料理机搅碎，但我喜欢带手套尽情的揉捏它们。边揉捏边说，拜托各位好好融合，变的好吃吧。
3/5. 放入烤箱，175度上下火烤15分钟。（小Tips：由于每家烤箱脾气不一样，所以要时不时关怀它们一下哦，可以一半时间翻个面，观察有无过度上色和烤糊）
（如果要计算卡路里请备食物称称重哦）
4/5. 要对它们投以关切的眼神哦
5/5. 热乎乎的时候最好吃哦，好吃到转圈圈，不敢相信是低脂食品～说实话放凉了味道减分。而且由于无添加，所以请尽快吃完呢(^з^)-☆
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、降糖、防止贫血等功效；可与虾、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、保护胃黏膜、润肠等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有促进肌肉生长、补充营养、减轻肾脏负担等功效；
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营养信息
- 无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼热量479 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质100.38 克
- 碳水化合物93.609999 克
- 钠1241 毫克
- 钙148 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1903 毫克