| 银耳梨杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 银耳梨杞羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于挖煤47分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳梨杞羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、银耳（一朵）、枸杞（适量）、蜜娇颜（蜂蜜）（三小包）
1/10. 食材。
2/10. 银耳放入容器里，用水泡开。
3/10. 梨洗净切滚刀块，银耳切成小朵。
4/10. 锅里放入水、放入切好的梨块、开火。
5/10. 切成小朵的银耳再用清水泡在容器里。
6/10. 枸杞用清水泡一下、蜜娇颜备用。
7/10. 开锅十分钟后倒入银耳。
8/10. 再开锅后倒入容器里、放入泡好的枸杞。
9/10. 倒入蜜娇颜（蜂蜜）。
10/10. 用小勺搅匀、放入冰箱。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、解疮毒等功效；可与姜汁、猪肺、芝麻搭配；与青蟹、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、补脑等功效；可与梨、黑木耳、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳梨杞羹热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克