| 杏仁时蔬拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄花菜 | 克 | 19千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 200克 | 杏仁时蔬拼盘热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于铅球22分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁时蔬拼盘的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、胡萝卜（50克）、黄花菜（50克）、彩椒（2个）、黄瓜（50克）、洋葱（50克）、盐（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/7. 备好原材料。
2/7. 胡萝卜切条，鲜黄花菜去根洗净，开水焯烫一下，快速投入凉水中过凉，保持爽脆
3/7. 彩椒和黄瓜切条
4/7. 所有蔬菜整齐的码放在盘里
5/7. 洋葱切碎丁，和杏仁一起，加盐、白醋、香油拌均匀
6/7. 把辅料中的所有调味料加入碗中，做一个碗汁，以拌蔬菜用。
7/7. 拌好的杏仁放入中间，和碗汁一起上桌，吃的时候浇上碗汁即可，或者沾食也是可以的。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、增强性欲等功效；可与圆白菜、龙须菜、紫菜搭配；与芹菜、橄榄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与卷心菜、香菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、清热、止血等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁时蔬拼盘热量86 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克