家常牛肉咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

家常牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
牛肉	克	313千卡	125千卡	27.47克	2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	975克	家常牛肉咖喱饭热量/卡路里951千卡
热量951千卡，相当于摘水果317分钟消耗的热量...180

家常牛肉咖喱饭的做法共1个步骤

咖喱（半调羹）、牛肉（250克）、甘蓝（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、花椒（适量）

1/1. 将胡萝卜，圆葱，甘蓝，土豆，切小块
2热油锅，将牛肉放入翻炒
3将菜倒入锅中，加入没过菜的水，小火煮
4将花椒，咖喱放入锅中，小火煮，收汁
拌米饭即可

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、暖胃等功效；可与生姜、鸡腿菇、甘蔗搭配；与田螺、白酒、海螺相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、养颜等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菜、鲈鱼搭配；与醋、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；