| 咸味版八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 咸味版八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于抛光地板404分钟消耗的热量...180 | |||||
咸味版八宝饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、花菇（适量）、火腿（适量）、玉米颗（适量）、松仁（适量）、包菜（适量）、黄瓜（适量）、豆干（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/16. 备好所有材料。
2/16. 糯米洗净浸泡半天。
3/16. 再沥水备用。
4/16. 隔水放好蒸布均匀铺上糯米，再将泡洗好的花菇放在米上，入高压锅蒸制二十五分钟。
5/16. 将蒸熟的糯米取出放凉备用。
6/16. 在糯米饭中打入一个鸡蛋，划散备用。
7/16. 热锅加油，入豆丁及松仁小火爆香。
8/16. 再加入玉米颗，火腿丁，黄瓜丁下锅一起大火炒。
9/16. 加入适量细盐，翻炒均匀备用。
10/16. 另起锅，热锅加油，入花菇小火爆香。
11/16. 加入适量酱油。
12/16. 加入用蛋液裹好的糯米饭，用筷子划散。
13/16. 再加入包菜丁，一同翻炒至菜软。
14/16. 菜软后再加入事先炒好的蔬菜丁。
15/16. 加入适量料酒，翻炒均匀既可。
16/16. 一盘咸味八宝饭就出锅了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、补血等功效；可与桂花、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸味版八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克