| 凉拌菠菜香干-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 376克 | 凉拌菠菜香干-迷迭香热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于跆拳道28分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌菠菜香干-迷迭香的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、香干（5片）、盐（适量）、醋（1汤匙）、香油（1汤匙）、白芝麻（适量）
1/6. 菠菜洗净沸水焯水，盛出并沥干水分
2/6. 菠菜切碎
3/6. 香干沸水焯水一分钟，盛出备用
4/6. 焯过水的香干切丁
5/6. 将菠菜、香干倒入碗中，再倒入醋、盐、香油搅拌均匀
6/6. 盛盘并撒上白芝麻，凉拌菠菜香干就做好啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、花生、猪肝搭配；与黄瓜、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜香干-迷迭香热量280 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠98.5 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾454 毫克