| 酸奶芒果土司派-快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 468克 | 酸奶芒果土司派-快手早餐热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于背部训练98分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶芒果土司派-快手早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（去边）（4片）、酸奶（1杯）、芒果（1个）、干果（适量）
1/10. 土司。
2/10. 按压扁，放入麦芬模中。成花朵形状。
3/10. 放入烤箱，220度5分钟。
4/10. 依次加入酸奶。
5/10. 加入喜欢的干果。
6/10. 加入芒果丁，薄荷点缀。
7/10. 快手土司派完成。。。美美哒，也很美味呢。
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 冲一杯牛奶，完美早餐哦。。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶芒果土司派-快手早餐热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克