| 红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 红枣炖燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于电工205分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盞）、红栆（2个）、冰糖（根据自己口味）、红枸杞（四五粒就可以）
1/5. 准备两盏燕窝，用纯净水泡上四个小时。
2/5. 泡发好的燕窝，顺着燕窝的纹理一条一条撕开，挑挑毛，用纯净水清洗一下，开始准备炖拉。
3/5. 水没过燕窝一厘米就好
4/5. 放进燕窝自动机里，打开开关，摁一下燕窝炖煮按键，时间选择在35分钟就好，就坐等美味的燕窝拉，提前五分钟放枸杞和冰糖，这样红枣味会更加香。也可以放蜂蜜拉，看你们的爱好了，蜂蜜要等燕窝好了之后再放哦～
5/5. 准备开吃吧。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与白果、鸭梨、银杏搭配；
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营养信息
- 红枣炖燕窝热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克