| 海苔三文鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 510克 | 海苔三文鱼松热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于打理草坪130分钟消耗的热量...330 | |||||
海苔三文鱼松的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、海苔碎（100克）、黑芝麻（10克）、盐（2克）、鱼露（两勺）、蒸鱼豉油（两勺）、白糖（一大勺）、柠檬（一个）、姜（两片）
1/7. 鱼块可以提前解冻用柠檬片一起密封放冰箱一晚上去腥，时间来不及可以在冷水一起煮的时候加2片生姜去腥，水开后10分钟就可以了。
2/7. 煮好后凉透了沥水，去掉鱼皮放入保鲜袋。
3/7. 然后用擀面杖压扁。
4/7. 放入面包机桶内，加入所有辅料，直接选择肉松功能，没有的话可以选择果酱功能，然后在最后10-20分钟的时候加入黑芝麻跟海苔碎。
5/7. 面包机停了以后马上倒进一个器皿放凉。
6/7. 然后我们的鱼松就完成了。
7/7. 自家版的鱼松，健康，卫生，好吃，大家可以试试噢。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防高血压、防治老年痴呆等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、养血护肤、乌发等功效；可与山药、梨、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔三文鱼松热量717 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物24.01 克
- 钠61.3 毫克
- 钙795 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾748 毫克