| 小熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 203克 | 小熊蛋包饭热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于回力球13分钟消耗的热量...720 | |||||
小熊蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗-2碗）、鸡蛋（3个）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱花（一丢丢）
1/8. 啧啧～～家养的鸡蛋就是“脏”～～米事，可以给你洗个澡
2/8. 我特别钟意你啦～～?蒸鱼豉油?
小样，这玩意炒饭竟然也很好吃，特别提味，都可以替代酱油了
3/8. 我这里胡萝卜就切了一点点～because我们家少爷不吃
4/8. 米饭，我喜欢炒之前放微波炉里加热1-1.5分钟，这样炒着省事
5/8. 先给我闺女把胡萝卜丁（我闺女爱吃，儿子不喜欢吃，所以单独炒）。爆炒一下（不是说胡萝卜就要炒时间久点才出胡萝卜素么）
6/8. 葱白+葱叶～～油中爆锅，中小火
7/8. 米饭倒入锅里，炒起来～炒起来～～期间可以加蒸鱼豉油了，应于咱们现代人讲究了低盐低调味的生活方式，咱们适量加点～～出锅前忘拍照了
8/8. 这个蛋吧～～我用铁锅煎的，着实没人帮我拍～～就上个成品图吧～～
被子（鸡蛋皮）底下先加几勺米饭～?华丽的盖上被子～
用我们干净的小手捏个头～～
在用剪刀剪出耳朵
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与肥牛、苋菜、圆生菜搭配；与桔子、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、抗癌等功效；可与绿豆芽、西瓜、卷心菜搭配；与樱桃、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 小熊蛋包饭热量151 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质17.99 克
- 碳水化合物29.95 克
- 钠15863 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.74 毫克
- 钾300 毫克