| 碗豆泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 碗豆泥米糊热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于扎马步44分钟消耗的热量...240 | |||||
碗豆泥米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
碗豆（30克）、米粉（50克）、水（适量）
1/7. 豌豆最好买新鲜豌豆
2/7. 去壳洗净后放入锅中煮至熟透。
3/7. 煮好后稍稍冷却，一颗颗去掉外衣。
去外衣其实很容易，只要稍微撕开一个口子后，轻轻一抿就可以了
4/7. 放入辅食机中打成泥状
5/7. 取70℃的开水冲调米粉，冲调水量可以根据宝宝的接受程度调整。
6/7. 如果我们添加的米粉是10克，那么豌豆泥只要1~2克就足够了，第一次不要添加得太多，以免宝宝不适应。
7/7. 米粉冲调完成后再加入准备好的豌豆泥。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 碗豆泥米糊热量176 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克