| 美味蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 美味蒸蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于空手道10分钟消耗的热量...600 | |||||
美味蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、温水（适量）
1/5. 取两枚鸡蛋打入碗中
2/5. 加盐少许打散
3/5. 加温水少许，不能加太多哦，要不鸡蛋羹就不会成性，泡沫用过滤勺弄掉
4/5. 蒙上保鲜膜入电饭锅蒸
5/5. 十分钟后就可以出锅了，因为怕掌握不好时间，中间有翻开用勺子试，所以表皮不是很好看。但味道还是杠杠的哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、海虾、羊排搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蒸蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克